Saraf Kejepit

Oleh Rizki Pratiwi Data medis direview oleh Hello Sehat Medical Review Team.

Saraf memiliki peranan penting dalam tubuh. Melalui saraf, komunikasi antara tubuh dan otak berjalan lancar. Bagaimana jika saraf kejepit?

Pinched nerve, atau dalam bahasa Indonesia dikenal dengan sebutan saraf kejepit, adalah suatu kondisi di mana saraf tertekan oleh bagian sekitarnya. Ketika Anda mengalami kondisi saraf terjepit, tubuh Anda akan mengirimkan sinyal berupa rasa nyeri. Tentu sebaiknya Anda tidak remehkan tanda-tanda saraf kejepit, sebab kerusakan saraf bisa jadi besar. Kita tidak tahu pasti jika belum diperiksa.

Mungkin Anda juga tidak dapat mengembalikan kerusakan saraf terjepit, namun Anda bisa mengurangi rasa sakitnya. Sebenarnya, apa sih penyebab saraf kejepit?

Apa saja penyebab saraf kejepit?

Saraf kejepit bisa dipicu ketika ada tekanan pada saraf. Tekanan bisa disebabkan oleh gerakan yang dilakukan berulang-ulang untuk jangka waktu lama, contohnya posisi siku ditekuk saat tidur. Tekanan saraf dapat terjadi ketika saraf tertekan antara jaringan dengan ligamen, tendon, atau tulang. Rapuh sekali ya, kedengarannya? Ya, saraf yang paling rapuh dalam tubuh kita yaitu ketika ditempatkan pada jaringan sempit di tubuh kita, tetapi jaringan lunak untuk melindungi saraf tersebut hanya sedikit.

Umumnya rasa nyeri pertama dirasakan pada punggung, tapi tidak menutup kemungkinan rasa nyeri dapat muncul di beberapa bagian tubuh. Contohnya, saat cakram hernia memberikan tekanan pada akar saraf Anda, rasa sakit pun akan terasa pada bagian belakang kaki Anda. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan jaringan menekan saraf adalah:

• Terluka
• Postur tubuh yang tidak baik dapat menambah tekanan  pada tulang belakang dan saraf
• Rematik atau arthritis pergelangan tangan
• Stres dari pekerjaan yang berulang-ulang
• Aktivitas olahraga yang rentan cedera
• Berat badan yang berlebihan juga menekan saraf

Pada beberapa kasus, salah satunya carpal tunnel syndrome (suatu kondisi yang terjadi pada jari menyebabkan rasa kesemutan); beberapa jaringan berkontribusi dalam memberikan tekanan pada saraf seperti pembesaran tulang atau penebalan yang akhirnya menjepit saraf. Umumnya kasus carpal tunnel syndrome dialami oleh perempuan.

Apa dampaknya jika saraf terjepit dibiarkan?

Ada beberapa dampak yang dapat terjadi ketika saraf terjepit dibiarkan, seperti jaringan lunak atau pelindung di sekitar saraf dapat pecah. Hal tersebut dapat membentuk cairan, yang dapat menyebabkan pembengkakan, tekanan ekstra, dan jaringan parut. Jika saraf kejepit terjadi pada waktu yang singkat, tentu tidak ada kerusakan permanen pada saraf. Namun, jika tekanan terjadi terus menerus tentu saja saraf bisa rusak secara permanen.

Apa saja gejala saraf kejepit?

Terkadang gejala dari saraf kejepit hanya berupa rasa sakit saja di beberapa bagian tubuh. Sudah pasti kita pun tidak terpikir sampai pada saraf kejepit. Ada beberapa gejala lainnya yang bisa Anda amati, seperti:

• Mati rasa, kebas, atau penurunan sensasi untuk ‘merasa’ di daerah yang banyak sarafnya. Misalnya nyeri di leher atau punggung bagian bawah
• Adanya sensasi sakit atau nyeri seperti terbakar yang menjalar ke luar
• Kesemutan
• Lemahnya otot pada bagian yang diduga mengalami saraf kejepit
• Sering merasa kaki dan tangan tidak merasakan apa-apa
• Rasa seperti ditusuk-tusuk jarum

Terkadang gejala memburuk saat Anda berusaha untuk melakukan beberapa gerakan tertentu, seperti memutar kepala Anda atau menegangkan leher Anda.

Bagaimana cara mengatasi saraf kejepit?

Pengobatan yang dilakukan berbeda-beda tergantung pada seberapa berat rasa sakit, begitu juga dengan lamanya pengobatan yang dilakukan. Anda mungkin akan diminta untuk mengistirahatkan bagian yang cedera, dan menghindari aktivitas yang akan membuat gejala Anda memburuk.

Anda perlu mengunjungi dokter saat gejala menetap dan sakit menjadi parah. Anda akan memerlukan satu atau lebih pengobatan untuk mengecilkan jaringan yang membengkak di sekitar saraf.

Pada kasus yang berat, saraf Anda mungkin memerlukan pemotongan beberapa material, seperti:

• Jaringan parut
• Material cakram
• Bagian tulang

Bolehkah mendatangi pengobatan alternatif? Sebelum mendatangi pengobatan alternatif, ada baiknya Anda mendatangi dokter terlebih dahulu, untuk mengetahui di bagian mana tepatnya ada saraf kejepit. Saraf yang rusak tidak bisa diperbaiki, jadi alangkah baiknya kita mempertimbangkan mana pengobatan yang tepat.

Namun sekarang telah hadir pengobatan yang berasal dari herbal alami yang komposisinya kebanyakan berasal dari Timur Tengah, sangat ampuh mengatasi masalah sendi dan saraf, serta memperbaiki gangguan pembuluh darah dan berbagai penyakit yang disebabkannya.

Penjelasan selengkapnya dapat Anda klik pada link di bawah ini :

Neo Saipress Obat Herbal Solusi Masalah Sendi & Syaraf 

Pemesanan : 0857-1662-7444 (WA/Phone)

Read More

Manfaat dan Bahaya Biji Mahoni

Manfaat bij mahoni sangat banyak namun masih banyak yang belum tahu bagaimana menggunakan biji mahoni untuk terapi penyembuhan berbagai macam gangguan kesehatan.

Tanaman ini pertama kali ditemukan di kepulauan Solomon.

Rasa pahit biji mahoni mengandung banyak manfat yang bagus untuk tubuh kita. Diantaranya mengandung Saponin sebanyak 27 jenis dan Flavonoid sebanyak 33 jenis.Tak hanya jenis Zat Aktif Flavonoid dan Saponin, bahkan protein, mineral, vitamin dan asam lemak yang dibutuhkan oleh tubuh juga terdapat di biji mahoni.

Manfaat Biji Mahoni dan Efek Sampingnya sebagai berikut :

1. Membuat Jantung Sehat.  Kandungan Flavonoid berfungsi menigkatkan sirkulasi darah. Sedangkan Saponin sangat berguna untuk sehatnya Jantung. Paduan tersebut menjadi sempurna dan berkhasiat untuk Jantung kita menjadi lebih sehat.
2. Menjaga kondisi Gula Darah. Kandungan Sapoin bermanfaat untuk mengalirkan gula darah secara lancar. Sehingga kadar gula darah tetap kondisi normal.
3. Sebagai obat serangga alami. Biji mahoni yang dihaluskan menjadi bubuk dapat bermanfaat sebagai suplemen kekebalan tubuh agar terlindung dari bahaya gigitan serangga. Karena salah satu kegunaan Saponin mencegah serangga.
4. Untuk Memperlancar Buang Air Besar. Membantu kelancaran proses metabolisme sehingga Buang Air Besar menjadi lancar. Caranya dengan menghaluskan biji mahoni terus seduh dengan air hangat, kemudian diminum.
5. Memperpanjang Usia karena penyakit ganas. Penyakit Alzheimer merupakan penyakit yang ganas dan tidak regeneratif tapi dengan meminum secangkir susu dengan tambahan bubuk biji mahoni, akan membantu tubuh menjadi lebih sehat dan bertambah umurnya.
6. Memiimalisir rasa sakit ketika haid. Ketika wanita mengalami haid biasanya rasa sakit dan nyeri pasti terasa, salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri ialah memakan biji mahoni.
7. Dapat meningkatkan kesuburan hormon pria dan wanita. Agar hubungan suami istri menjadi lebih harmonis, jaga selalu vitalitas supaya selalu fit diperlukan suplemen salah satunya buah biji mahoni.
8. Menambah berat badan

Ketika tubuh menjadi sangat kurus, upaya meningkatkan berat badan dengan cara mengkonsumsi makanan sehat, tapi hasilnya masih nihil, anda dapat mencoba biji mahoni sebagai suplemen untuk meningkatkan berat tubuh anda.

Efek Samping Penggunaan Biji Mahoni:

Perlu diketahui bahwa biji mahoni juga memiliki efek samping yang mampu mengganggu aktivitas sehari hari.

1. Peningkatan kolesterol
Efek samping Biji mahoni yang dikonsumsi secara sembarangan atau berlebihan dapat mempermudah peningkatan jumlah pengendapan kolesterol dalam kantung empedu dan mempermudah terbentuknya batu empedu yang jika dibiarkan akan mengalami pembesaran dengan cepat.

2. Tekanan darah menurun

Efek samping biji mahoni sering terjadi jika seseorang mengkonsumsi biji mahoni lebih dari satu biji perhari karena berpotensi mengganggu tekanan darah yaitu tekanan akan mengalami penurunan. Biji mahoni lebih cocok dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi akut.

3. Ginjal bermasalah 
Zat saponin dan flavonoid yang tinggi jika terlalu banyak berada pada jaringan ginjal dapat mengganggu fungsinya sehingga ginjal menderita kehilangan kemampuan dalam mengendalikan cairan tubuh secara normal. Efek samping biji mahoni tersebut mudah sekali menyerang pada orang orang yang jarang minum air putih dan terlalu sering memgkonsumsi minuman yang mengandung cafein.

4. Ulu hati nyeri
Mengkonsumsi biji mahoni yang telah dikemas dalam bentuk serbuk instan atau kapsul hendaknya disesuaikan dengan aturan yang telah tercantum dalamm kemasan atau tidaak melebihi 150 mg perharinya karena dapat menyebabkan ulu hati menderita rasa nyeri. Zat saponin dan flavonoid yang berlebihan didalam ulu hati berpotensi memberikan efek samping biji mahoni berupa penekanan saraf saraf yang ada di seputar ulu hati sehingga ulu hati akan nyeri dan terasa tidak nyaman.

5. Kerusakan pembuluh darah
Jika dalam pembulub darah terdapat banyak zat saponin dan flavonoid yang tidak tersebar secara merata keseluruh jaringan tubuh akibat tubuh kekurangan cairan , Maka akan merusak dinding pembuluh darah itu sendiri dan menyebabkan tubuh kehilangan keseimbangan tubuh dan menyebabkan aliran darah yang berisi oksigen menjadi terhambat.

Bolehkah mengkonsumsi biji mahoni setiap hari?
• Mengkonsumsi satu biji mahoni setiap hari sebenarnya aman dan tidak dilarang guna untuk mempertahankan kesehatan tubuh, Namun sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu pada dokter dan ahli gizi yang terkait. Karena bagaimanapun juga penggunaan biji mahoni harus disesuaikan dengan jenis penyakit yang mungkin pernah atau sedang anda alami saat ini, Agar terhindar keluhan kesehatan dalam bentuk lain.

• Mengkonsumsi serbuk instan dan kapsul suplemmen dari pengolahan biji mahoni dapat dikonsumsi setiap hari namun tidak diperbolehkan bagi seseorang yang menderita tekanan darah terlalu rendah atau kadar gula yang rendah karena dapat menyebabkan seseorang mengalami penurunan kesadaran dan pingsan.

• Tidak dianjurkan biji mahoni untuk dikonsumsi balita dan anak apalagi setiap hari karena dapat menyebabkan keracunan. Keracunan bisa terjadi karena tingginya zat saponin dan flavonoid mampu mencederai organ lambung dan mempercepat kerusakan pada pembuluh darah mereka. Konsultasikan segera pada dokter anak dan ahli gizi jika memang anda ingin mengetahui dan ingin meningkatakan pemahaman lebih detail tentang manfaat dan efek samping biji mahoni bagi anak anak yang berusia dibawah 7 tahun.

Jadi, anda harus bijak mengkonsumsi biji ini. Menurut para ahli herbal, dosis yang tepat dalam mengkonsumsi biji mahoni adalah satu biji per hari. Ini jika biji tersebut langsung dimakan sebagai obat alami. Sedangkan dalam bentuk ekstrak, anda bisa menyesuaikan dosisnya.

Read More

Nutrisi

Nutrisi atau gizi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan.

Penelitian di bidang nutrisi mempelajari hubungan antara makanan dan minuman terhadap kesehatan dan penyakit, khususnya dalam menentukan diet yang optimal. Pada masa lalu, penelitian mengenai nutrisi hanya terbatas pada pencegahan penyakit kurang gizi dan menentukan standard kebutuhan dasar nutrisi pada makhluk hidup. Angka kebutuhan nutrisi (zat gizi) dasar ini dikenal di dunia internasional dengan istilah Recommended Daily Allowance (RDA).

Seiring dengan perkembangan ilmiah di bidang medis dan biologi molekular, bukti-bukti medis menunjukkan bahwa RDA belum mencukupi untuk menjaga fungsi optimal tubuh dan mencegah atau membantu penanganan penyakit kronis. Bukti-bukti medis menunjukkan bahwa akar dari banyak penyakit kronis adalah stres oksidatif yang disebabkan oleh berlebihnya radikal bebas di dalam tubuh. Penggunaan nutrisi dalam level yang optimal, dikenal dengan Optimal Daily Allowance (ODA), terbukti dapat mencegah dan menangani stres oksidatif sehingga membantu pencegahan penyakit kronis. Level optimal ini dapat dicapai bila jumlah dan komposisi nutrisi yang digunakan tepat. 

Dalam penanganan penyakit, penggunaan nutrisi sebagai pengobatan komplementer dapat membantu efektifitas dari pengobatan dan pada saat yang bersamaan mengatasi efek samping dari pengobatan. Karena itu, nutrisi / gizi sangat erat kaitannya dengan kesehatan yang optimal dan peningkatan kualitas hidup. Hasil ukur bisa dilakukan dengan metode antropometri.

Pada saat ini kebanyakan penduduk Indonesia mengalami kelebihan nutrisi dan bukannya kekurangan nutrisi. Pada tahun 2015, Kementerian Kesehatan meluncurkan program "G4 G1 L5" atau maksimum 4 sendok makan gula (50 gram), 1 sendok teh garam (5 gram) dan 5 sendok makan minyak (67 gram).

Read More

Perbedaan 4 sehat 5 sempurna dengan Gizi Seimbang

Beberapa hal yang membedakan konsep 4 sehat 5 sempurna dengan konsep Gizi Seimbang yakni:

Pertama

    Susunan makanan yang terdiri atas 4 kelompok ini, belum tentu sehat, bergantung apakah porsi dan jenis zat gizinya sesuai dengan kebutuhan. Contoh, jika pola makan kita sebagian besar porsinya terdiri atas sumber karbohidrat (nasi), sedikit sumber protein, sedikit sayur dan buah sebagai sumber vitamin, maka pola makan tersebut tidak dapat dianggap sehat. Sebaliknya, jika pola makan kita terlalu banyak sumber lemak dan protein seperti hidangan yang banyak daging dan minyak atau lemak, tetapi sedikit sayur dan buah, maka pola makan itu tak dapat dianggap sehat.
    Selain jenis makanan, pola makan berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang menekankan pula proporsi yang berbeda untuk setiap kelompok yang disesuaikan atau diseimbangkan dengan kebutuhan tubuh. Pedoman Gizi Seimbang pun memperhatikan aspek kebersihan makanan, aktivitas fisik, dan kaitannya dengan pola hidup sehat lain.

Kedua

    Susu bukan "makanan sempurna" seperti anggapan umum selama ini. Dengan anggapan itu banyak orang, termasuk kalangan pemerintah, menganggap susu merupakan "jawaban" atas masalah gizi[4]. Sebenarnya, susu adalah sumber protein hewani yang juga terdapat pada telur, ikan dan daging.
    Oleh karena itu di dalam Pedoman Gizi Seimbang, susu ditempatkan dalam satu kelompok dengan sumber protein hewani lain. Dari segi kualitas protein, telur dalam ilmu gizi dikenal lebih baik dari susu karena daya cerna protein telur lebih tinqggi daripada susu.

Ketiga

    Slogan 4 sehat 5 sempurna dianggap tak lagi sesuai dengan perkembangan iptek gizi, seperti halnya slogan "Basic Four" di Amerika yang merupakan acuan awal 4 sehat 5 sempurna pada masa itu, namun, setelah dievaluasi tahun 1970-an, ternyata slogan tersebut tidak memperbaiki pola makan penduduk Amerika, yang disertai dengan meningkatnya penyakit degeneratif terkait gizi. Sejak itu, slogan "Basic Four" diperbarui dan disempurnakan menjadi "Nutrition Guide for Balance Diet" dengan visual piramida.

    Di Indonesia "Nutrition Guide for Balance Diet" diterjemahkan menjadi Pedoman Gizi Seimbang yang juga menggunakan visual piramida. Berbeda dengan Nutrition Guide AS yang berlaku untuk usia di atas 2 tahun, di Indonesia Pedoman Gizi Seimbang berlaku sejak bayi dengan memasukkan ASI eksklusif sebagai Gizi Seimbang.

Read More

Nutrisi yang dapat meningkatkan daya ingat

Dibawah ini adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang dapat meningkatkan daya ingat otak.

 1. Ikan
 Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3, yang tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga membantu meningkatkan memori dan mengatasi depresi. Asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan fungsi sel otak. Temukan asam lemak omega-3 dalam makanan berikut: herring, salmon, tuna, mackerel, halibut, teri, dan sarden.

2. Teh hijau
Polifenol dalam teh hijau merupakan antioksidan kuat yang dapat mencegah kerusakan sel-sel otak. Teh hijau juga diketahui memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan memori dan memperlambat penuaan otak.

3. Berries
Berries kaya akan quercetin, yang dipercaya dapat membantu fungsi sel-sel otak. Berries juga mengandung banyak antosianin, sebuah fitokimia yang bertugas untuk mencegah penurunan memori, terutama yang berhubungan dengan Alzheimer. Beberapa buah yang baik untuk otak adalah raspberry, apel dan blueberry.

4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dalam jangka panjang. Bayam, selada, brokoli, kembang kol dan kubis adalah beberapa jenis sayuran hijau yang mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan keseluruhan sistem tubuh.

5. Produk susu
Produk olahan susu kaya akan kalsium. Beberapa sumber yang kaya akan kalsium adalah susu, keju, mentega dan yogurt. Produk-produk ini dikenal ampuh dalam memelihara sel-sel otak. Secara khusus, yogurt mengandung asam amino tirosina , yang bertanggung jawab untuk meningkatkan meningkatkan daya ingat.

6. Air
Seperti kita ketahui, hampir tiga perempat dari otak kita adalah air. Jadi, perbanyak asupan air untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan otak kita melepaskan hormon yang disebut kortisol yang membuat daerah di otak kita menyusut. Daerah tersebut bertugas untuk menyimpan informasi. Bayangkan jika daerah itu menyusut?

7. Madu
Madu dikenal karena khasiatnya yang dapat menyembuhkan segala penyakit. Ternyata, madu juga dapat meningkatkan memor otak lho. Satu sendok makan madu setiap pagi tidak hanya membantu Anda mengurangi berat badan, tetapi juga membantu dalam meningkatkan daya ingat.

8. Gandum
Banyak manfaat atau khasiat yang bisa kita ambil dari gandum, selain beresiko lebih rendah dari penurunan kognitif yang bisa menyebabkan Alzheimer, gandum juga berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat otak kita. Makan gandum beserta olahannya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingat otak kita.

9. Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir.

10. Tomat
Faktor usia adalah salah satu hal penyebab menurunnya daya ingat otak kita. Untuk meningkatkan daya ingat, tomat adalah buah yang cukup bermanfaat. Hal ini dikarenakan tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.

11. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga memperbaiki untuk sistem kerja dan meningkatkan daya ingat otak.

12. Blakcurrant
Vitamin C pada Blackcurrent sudah dikenal memiliki kekuatan untuk meningkatkan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun makanan, sehingga bisa mencegah terjadinya penurunan daya ingat.

13. Kuaci Biji Labu
Meningkatkan daya ingat bisa dengan makanan yang mengandung zinc. Zinc baik untuk meningkatkan daya ingat dan memeilahara ketajaman otak dan pikiran. Zinc bisa ditemukan di kuaci biji labu.

14. Rosemary
Rosemary tidak hanya digunakan sebagai bumbu dalam salad dan topping. Rosemary juga berguna untuk meningkatkan kemampuan memori. Tanaman ini kaya akan antioksidan, yang mendorong perkembangan otak. Menariknya, bau dari bunga ini ternyata juga memiliki efek positif pada otak kita.

15. Coklat
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan cokelat meningkatkan produksi endorfin, zat yang menyebabkan mood yang lebih baik dan merangsang memori. Juga cokelat mengandung jumlah moderat kafein, yang berhubungan dengan merangsang dan meningkatkan suasana hati kita. Namun berhati-hatilah, karena coklat memiliki kalori cukup dan jika tidak dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sepotong kecil cokelat yang kaya Kakao merupakan solusi ideal dan sehat.

Demikian berbagai makanan dan minuman yang baik untuk otak. Hindari makanan cepat saji atau yang memiliki lemak jenuh.

Read More

Manfaat Minum Kopi Secara Teratur

Kabar baik untuk Anda penikmat minuman kopi. Ternyata dalam kopi yang kita minum terdapat kandungan nutrisi yang baik. Kopi kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan, mulai dari vitamin B, riboflavin atau B2, panthothenic acid atau vitamin B5, potasium, mangan, magnesium, niacin atau vitamin B3 dan yang terpenting adalah kafein.

Beberapa manfaat kopi seperti dilansir Boldsky:

Meningkatkan Energi

Kafein bisa meningkatkan energi, mental dan fisik. Kandungan ini juga memberikan efek positif dalam meningkatkan konsentrasi, juga kinerja fisik.

Melawan Depresi

Antioksidan yang ada di dalam kopi berfungsi sebagai anti depresan instan, menaikkan mood dan bisa membuat orang lebih bahagia. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kopi 2-3 cangkir setiap hari bisa menurunkan risiko depresi.

Menurunkan Risiko Diabetes

Mengonsumsi kopi tiap hari bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2. Kandungan polifenol dan asam klorogenat dalam kopi mampu mencegah diabetes dan mengontrol gula pada pasien diabetes.

Menurunkan Berat Badan

Minum secangkir kopi pada sore hari bisa mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis dan juga ngemil. Kopi berfungsi sebagai perangsang dan pemberi energi serta merangsang panas tubuh yang bisa membantu membakar kalori.

Baik untuk Jantung

Mengonsumsi kopi secara rutin akan mengurangi risiko gangguan kardiovaskular, juga menurunkan risiko terkena stroke hingga 20 persen.

Read More

Menghindari Osteoporosis

Osteoporosis adalah suatu keadaan dimana berkurangnya kepadatan jaringan tulang atau terjadinya pengeroposan pada tulang. Hal semacam ini sering dikaitkan dengan usia, tetapi beberapa orang berada pada risiko kehilangan jumlah yang lebih besar dari yang lain dan osteoporosis.

Proses Penuaan
Dini Proses penuaan dini dimulai pada sekitar usia 25 tahun dan pada usia mendekati 40 tahun, kalsium serta mineral lainnya didalam tulang berkurang lebih cepat daripada seharusnya. Pada wanita menurunnya hormon estrogen menjadikan pengeroposan tulang menjadi lebih cepat. Penuaan dini juga ditandai dengan kerusakan kulit, kulit tampak kusam dan berkerut serta muncul flek-flek hitam. Hal tersebut dikarenakan kurangnya vitamin C dalam menghadapi radikal bebas yang bisa merusak kulit.

Pengeroposan tulang atau penuaan dini ini dapat dipercepat prosesnya oleh beberapa hal, diantaranya seperti hal-hal berikut:

1. Pola makan yang tidak sehat
2. Kekurangan kalsium
3. Kebiasaan merokok
4. Gemar minum minuman beralkohol
5. Jarang berolahraga
6. Stres

Gejala
Penderita osteoporosis biasanya merasakan linu-linu dan sakit terutama ketika melakukan pergerakan anggota tubuhnya. Itu sebabnya gejala-gejala yang harus diwaspadai sebagai awal osteoporosis adalah rasa pegal, linu-linu dan nyeri tulang terutama pada bagian punggung dan pinggang. Akibat dari osteoporosis, orang akan mudah mengalami fraktur atau patah tulang spontan, terutama pada pergelangan tangan, pinggul dan tulang belakang.



Berikut beberapa tips pencegahan osteoporosis:

Konsumsi kalsium yang cukup
Untuk mencukupi kebutuhan kalsium, perlu diperhatikan produk pangan yang disantap. Salah satu sumber kalsium yang cukup baik adalah susu. Dua gelas susu sehari sudah dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium. Kalsium juga banyak terdapat di kacang kedelai, kacang hijau, dan jenis kacang lainnya.

Konsumsi vitamin D
Vitamin ini mampu memelihara kesehatan tulang dengan cara meningkatkan penyerapan kalsium dari sistem pencernaan, serta mengurangi pembuangannya dari ginjal. Kebutuhan vitamin D yang normal per hari adalah 400 mg. Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan (salmon dan sarden), kuning telur, hati, susu, keju, dan produk olahan susu lainnya.

Rutin olahraga
Olahraga yang dapat dilakukan untuk melatih tulang adalah dengan melakukan olahraga yang memberikan gaya tekan pada tulang, gaya renggang, dan gaya pelintir. Gaya tersebut dapat merangsang pertumbuhan tulang sehingga tulang menjadi sehat. Anda dapat mencobanya dengan bersepeda, joging, jalan kaki, atau naik turun tangga.

Selalu hidup sehat
Mengkonsumsi makanan bergizi yang memenuhi 4 sehat 5 sempurna. Terkadang orang berfikir bahwa dirinya mengidap osteoporosis sehingga mengkonsumsi kalsium secara berlebihan. Ini malah akan menambah bahaya karena mengakibatkan pengapuran pada persendian dan timbul gejala awal berupa linu2 dan sakit pada persendian. Linu dan sakit pada persendian dapat terjadi karena kekurangan kalsium sehingga tulang keropos karenanya, akan tetapi bisa juga terjadi akibat mengkonsumsi kalsium secara berlebihan sehingga terjadi pengapuran. Perlu di waspadai dan dilakukan pemeriksaan secara dini agar tidak terjadi salah persepsi yang dapat berakibat fatal.

Semoga beberapa pengetahuan diatas dapat membantu untuk menghindari osteoporosis.

Read More

Bahaya Radiasi Ponsel Bagi Perkembangan Janin

Ponsel tidak bisa dipisahkan dari kehidupan sesorang. Namun penggunaan posel bagi Ibu yang sedang hamil nampaknya harus dikurangi intensitasnya. Hal ini dikhawatirkan dapat memicu gangguan perilaku pada janin yang dikandung Ibu akibat dari radiasi yang ditimbulkan.

Pada penelitian di Yale University mengungkapkan bahwa, radiasi yang ditimbulkan pada ponsel dapat memicu gangguan perilaku dan membuat anak tumbuh menjadi hiperaktif karena mampu mempengaruhi perkembangan otak anak. Pada penelitian tersebut dilakukan dengan menggunakan obyek sekelompok tikus betina. Hasil dari penelitian tersebut para peneliti memaparkan radisasi ponsel selama masa kehamilan. Akibatnya saat diamati di laboratorium, anak-anak tikus yang dilahirkan cenderung memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi dari anak tikus pada umumnya. Peningkatan aktivitas di beberapa bagian otak tersebut diyakini mirip seperti pada penderita Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktivitas (GPPH). Gangguan ini seringkali menyebabkan anak susah konsentrasi, selalu gelisah dan susah mengingat sesuatu karena kapasitas memorinya tidak mampu berkembang.

Prof Hugh Taylor selaku pemimpin penelitian tersebut menyatakan, “Pada manusia, meningkatnya gangguan perilaku seperti misalnya GPPH kemungkinan besar masih terkait dengan pemakaian ponsel secara berlebihan saat hamil”, seperti dikutip dari Dailymail, Jumat (16/3/2012).

Walaupun telah dipublikasikan pada jurnal ilmiah, tak pelak hasil penelitian ini memicu kontroversi di kalangan para ilmuwan sendiri. Tidak sekedar menyamakan manusia dengan tikus, tetapi dalam kasus ini tikus tidak dapat mewakili kondisi ibu hamil. Beberapa diantara alasannya adalah soal ukuran tikus, yang kadang-kadang sama atau malah tidak lebih besar dari ukuran ponsel. Sehingga kondisinya tidak sama, karena pada manusia radiasi ponsel hanya pada sekitar kepala, namun pada tikus radiasi langsung pada seluruh bagian tubuh tikus. Selain itu, tikus hanya mengandung antara 19 hari sehingga saat bayi tikus tersebut lahir kondisi otak bayi tikus belum matang. Hal ini sangat berbeda dengan bayi manusia yang harus dikandung sekitar 9 bulan, sehingga bayi dapat tumbuh optimal tanpa pengaruh radiasi selama didalam kandungan. Sedangkan untuk GPPH itu sendiri adalah gangguan perilaku dengan ciri seperti susah konsentrasi, hiperaktif dan impulsif atau hanya menuruti keinginan tanpa pikir panjang.

Namun sesungguhnya radiasi ponsel memang berbahaya / tidak bagus bagi otak manusia. Lebih baik waspada dengan mengurangi intensitas penggunaan ponsel agar terhindar dari dampak buruk radiasi ponsel.

Read More

Mengurangi dampak radiasi telpon selular

Hidup tanpa telepon selular meungkin tidak pernah terbayangkan sebelumnya, namun banyaknya kekhawatiran akan dampak telepon selular bagi kesehatan membuat beberapa orang mulai mencoba menjauhkan diri dari alat telekomunikasi ini.

Kekhawatiran tentang masalah ini semakin meningkat ketika badan kesehatan dunia WHO mengeluarkan pernyataan bahwa telepon selular kemungkinan bersifat karsinogenik atau bahan penyebab kanker.

Saat ini telepon selular telah digunakan oleh sekitar 5 milyar orang di seluruh dunia, jauh meningkat dari hanya ratusan juta pada tahun 1997. Sedikit saja terjadi masalah kesehatan yang disebabkan oleh telepon selular akan menimbulkan dampak yang luar biasa bagi kehidupan manusia.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak penggunaan telepon selular bagi kesehatan.

1. Ketika berbicara menggunakan telepon selular, gunakanlah speakerphone atau handsfree. Walau tidak sepenuhnya aman karena pancaran radiasi masih bisa mengenai tubuh, namun hal ini jauh lebih baik daripada menempelkan telepon selular pada kepala.
2. Janganlah selalu menempelkan telepon selular yang sedang aktif pada tubuh sepanjang hari, bila sedang berada di dalam ruangan, taruhlah telepon selular pada meja.
3. Gunakanlah telepon selular saat sinyal dalam posisi maksimal, bila sinyal kurang maka pancaran radiasi telepon selular lebih besar.
4. Janganlah menggunakan telepon selular saat di lift, mobil, kereta api atau pesawat terbang. Telepon selular mengeluarkan banyak tenaga dan radiasi pada tempat yang tertutup logam.
5. Bila memungkinkan, pilihlah berkomunikasi dengan SMS.
6. Bila di dalam rumah, gunakan telepon kabel.
7. Penggunaan bahan penyaring radiasi seperti yang dijual di pasaran justru akan menghambat sinyal ponsel dan menyebabkan ponsel lebih banyak memancarkan radiasi.
8. Jika anda memiliki router nirkabel di rumah atau apartemen, taruhlah di tempat yang jauh dari tempat tidur atau di tempat yang jarang digunakan.
9. Gunakanlah koneksi internet menggunakan kabel sedapat mungkin.
10. Matikan konektivitas nirkabel komputer bila sedang tidak digunakan seperti bluetooth, WIFI dan lain lain.

Read More

Meminimalisasi menurunnya daya ingat

Meski secara teori sangatlahh sulit menghindar dari masalah daya ingat namun pada beberapa studi yang telah dilakukan ditemukan hal hal yang dapat dilakukan untuk meminimalisasi menurunnya daya ingat.

Penurunan daya ingat disamping karena faktor penuaan alamiah juga karena pola hidup atau gaya hidup yang salah.


Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meminimalisir penurunan daya ingat:

Kembali ke sekolah.
Melanjutkan pendidikan terbukti dapat memperlambat proses kepikunan.

Jaga asupan makanan agar selalu sehat.
Makanlah makanan yang banyak mengandung antioksidan dan minyak zaitun.

Latihlah kemampuan memori.
Caranya dengan melakukan permainan yang bertujuan mengasah memori. Bermain permainan papan seperti catur, scrabble, dll atau mainkanlah salah satu alat musik favorit.

Kelola dengan baik masalah pada jantung dan pembuluh darah, turunkan tekanan darah jika terlanjur tinggi.

Read More